Niemcy - Dania 25:27 (14:14) Uff, długo to źle wyglądało, ale na szczęście Duńczycy nie kalkulowali i pokazali postawę fair. Teraz wszystko znów zależy od nas. Za godzinę czeka nas mecz o półfinał, nie zmarnujmy tego.
Pewnie jakieś 98% ludzi na tym forum nie ma w założeniach jednocyfrówki. Nie mówię o tych co nie wiedzą o czym mowa. Bo takich co się chwalą, że będzie jedna cyfra jest dużo, ale niewielu z nich wie w czym rzecz. Dla mnie sylwetka z 12-13%bf jest do zaakceptowania. Jeśli Będę miał film na jedną cyfrę, to tylko z ciekawości, bo nie daje się takiego [...]
ja coraz bardziej wierze w diete (redukcyjna) czysta na minimalnym minusie i w cc w okolicy zera Aga zdecydowanie zgadzam się z Tobą,nie ma co schodzić niżej ja też zaczynałam od 1800kcal (i długo na nich byłam),a mogłam spokojnie od więcej zacząć
Witam Szczerze mówiąc jeszcze nie do końca przeczytałam wszystkie zapiski, ale trzymam kciuki za ciebie Myślę że powoli osiągniesz co sobie zamierzasz, masz dużą determinację, tylko nie bój się jedzenia, bo wiem jak ciężko jest wrócić na zdrowy tok myślenia i postrzegania siebie, po jakichś zaburzeniach odżywiania...całe szczęście że trwało to u [...]
Masti ciesze się, "że jesteś". Też nie mogę zrozumieć co się stało ze społeczeństwem czyli z nami wszystkimi. Stary jestem i myślałem że już nic mnie nie zdziwi, ale to wszystko mnie trochę przybiło. A co do Twoich wątpliwości że można było zrobić więcej, maże i tak choć nie sądzę. Revol i tak miała farta że była wyprawa na k2, bo przypomnę że [...]
Dziś przy barkach zmieniłem trochę ćw ,by za bardzo ich nie przeciążać tym samym-stąd wznosy biokiem jednoracz na wyciagach. I okazało się ,że jednak z tym prawym barkiem nie jest do konca ok-jest o ok 20 % słabszy od lewego i ból znów się przy takich ćw odezwał. Ale powoli się poprawia-za miesiąc dwa powinno już być ok-tak to niestety teraz długo [...]
A tak poza tym-wpadł mi dziś do głowy super konkurs na ten kryzys. Bedzie trwał tak długo,jak te ograniczenia-czyli pewnie do czerwca. Zaraz założe temat-myślę ,że i Wam się spodoba :) /SFD/2020/3/19/baa35db9a3bf4384ac32fb03514be90f.jpg
Lech Pokropek zajmuje się kulturystyką bardzo długo-praktycznie od 14 roku życia ale rzadko startował i bez jakiś sukcesów. Trenował w latach 70' z Pawłem Przedlackim i innymi gwiazdami kulturystyki z tamtych lat. To można nazwać kulturystycznym stylem życia,bo zawsze trening był obecny w jego życiu-dziś Lech ma 67 lat i właśnie zdobył [...]
ale tych pytań proponowałbym zaprzyjaźnić się z wyszukiwarką i postami podwieszonymi bo 99% odpowiedzi juz tam jest w telegraficznym skrócie katabolizm - nie tylko mięśni zresztą, to proces rozkładu związków złożonych na związki proste (odwrotnie niż anabolizm - czyli proces budowy związków złożonych). W odniesieniu do mięśni - proces redukcji [...]
Hej. Myślę, że możesz spokojnie w nastepnym treningu przyjąc 47kg jako cięzar docelowy tej Rampy, pamiętaj że to może być ruch dynamiczny tak długo jak utrzymujesz prawidłowa pozycje pleców> i oczywiście od razu zacznij od 35kg. invert row , ułatwij sobie zgięciem nóg masz ćwiczyć plecy a nei przenosić obciążenie na naramienne, więc zostaw taka [...]
[...] sie na bok bol sie nasilal. Mial ktos z Was cos takiego? Rano obudzialam sie juz z tym bolem.. nie wiem,moze to nerwobole.. Troche sie przestraszylam... Wiem, ze nie trwa to dlugo i mam nadzieje, ze mi niedlugo minie, ale troche mnie to zaniepokoilo i odrazu zaczelam szukac czegos w necie.. Miewalam juz wczesniej nerwobole, ale nie utrzymywaly [...]
Do mnie długo nie mogło dotrzeć, że mam w sobie człowieka. Coś tam w świadomości zaczęło sie przebijać, kiedy poczułam pierwsze ruchy, ale żeby gadać z brzuchem, to nie, do końca wydawało mi sie to trochę dziwne :-D No ale po porodzie sfiksowałam na tle małego niuniusia... Tak że spokojnie, natura jest mądra i specjalnie dała 9 m-cy na to, żeby [...]
No co Ty :-D dla mnie przejscie z Marysi na Marie to byla lekka trauma :P dlugo nie lubilam swojego imienia w tej formie, wydawalo mi sie babciowe i w ogole. Ale za granica to atut. No i mama twierdzi ze wybierala nam imiona wlasnie tak, zeby duzo zdrobnien mozna bylo uzyc. Mi tez sie podobaja takie niezdrabnialne imiona- Olga, Lena, ale na [...]
Podciąganie odpada, próbowałam wcześniej ale brzuch przy zwisie za mocno jest naciągnięty. Spróbuję wiosłowanie sztangielkami To będzie głupie ze względu na to jak długo ćwiczę %-) ale jakie są ćwiczenia na plecy z gumami ? %-) Wieczorem planuję trening, od ostatniej wizyty biorę żelazo i muszę przyznać że czuję się dużo, dużo lepiej. Mniej senna [...]
panowie :D:D:D 1. WD dziala :D spadki miesnie sa jak na kazdej diecie jesli pociagniez ja za dlugo , zejdziesz zbyt nisko z kaloriami, lub za nisko z procentem tluszczu w ciele :D tak ziala organizm :D nie ma magii :D NIESTETY :D 2. diety niskoww tez maja swoje wady :D jak wszystko :D ale moesz tak ulozcy diete niskoww ze ebdzie dla ciebie !! [...]
nie ma sztywnej zasady, zależy od grubości mięsa itd Np tamten rostbef wcześniej co jest foto przekroju to z półtorej minuty na strone :-) strzelam w ciemno, że trzymałeś zwyczajnie za długo tego steka i dlatego guma steka zawsze lepiej smażyć troche za krótko niż troche za długo ;-)
Rynek amerykański i rynek orientalny vs rynek polski, zarówno pod względem ilości potencjalnych zawodników co i ilości potencjalnej widowni - nie do porównania. Jeśli ktoś tego nie rozumie, to nie wiem już jak prościej wyjaśnić fakt, że KSW jak i fighterzy w niej walczący jeszcze dłuuugo nie osiągnie światowego poziomu. Choć organizacyjnie [...]
zamówiłem ją z KDC.. jest w drodze do mnie :) na wakacjach raczej bez ciężarów ćwiczę.. taka odmiana.. to może Adamie pochwalisz się- coświęcej o sobie.. czy to pierwsze treningi jakich siępodjąłeś? czy miałeś jużdoświadczenia z siłką/ sztangą? czy uprawiałeś jakieśsporty wcześniej? jak długo?? może osobny wątek założysz.. za jakiś czas bym [...]
[...] nimi w poblize urzadzen, oczywiscie ze zawsze jest jakis czas na przejscie, tym sie nie przejmuj. Pewnie ze mozesz zmienic urzadzenie, a mozesz tez na nim recznik zostawic, dlugo to nie potrwa jak wrocisz Nie ma co wyciskac wiecej, takie obowdy starczaja za aeroby., nie chodzi o to bys sie wykanczala, ale chudla. O i ladna laweczka na skosna na [...]
MŚ w piłce ręcznej mężczyzn 2009
